Migliorare il rendimento fisico con i prodotti giusti

Un integratore che può aiutare a migliorare il rendimento fisico è chiamato un “aiuto ergogenico”. Esso permette di migliorare le prestazioni, la forza e la velocità. Alcuni di questi prodotti sono stati utilizzati per anni e si hanno prove inerenti la loro efficacia, mentre altri sono nuovi e relativamente sconosciuti. Tra questi troviamo la creatina, l’HMB, i trigliceridi a catena media (MCT), gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA), il piruvato, il suma, la vitamina C, la  DHEA e l’androstenedione.

Creatina – La creatina è largamente utilizzata per migliorare le prestazioni sportive. Si tratta di una sostanza presente naturalmente nel corpo. Il corpo la prende dagli aminoacidi L-arginina, glicina e L-metionina che si trovano nelle proteine mediante l’assunzione delle stesse dalla dieta, ma talvolta l’integrazione potrebbe rendersi necessaria. Ad esempio, le persone che seguono una dieta vegetariana possono avere difficoltà con la produzione di creatina perché la carne ne è una fonte importante.

Nel corpo, la creatina viene convertita in fosfocreatina, che è un tipo di energia immagazzinata nei muscoli. L’assunzione di integratori di creatina permette di aumentare l’offerta di phospohocreatine nei muscoli. Le ricerche suggeriscono che è utile per brevi raffiche di esercizi ad alta intensità di tipo ripetitivo, come il basket e il calcio. E degli studi preliminari dimostrano che può essere utile per aumentare la forza muscolare e la massa ossea durante l’allenamento con i pesi.

HMB – L’HMB è l’abbreviazione di beta-idrossi acido beta-methylbutyric. È una sostanza che si trova naturalmente nel corpo. E’ costituita dalla ripartizione della leucina, che si trova in alte concentrazioni nei muscoli. Durante l’allenamento con i pesi e l’esercizio fisico prolungato, vi è un danno ai muscoli che provoca la rottura di leucina e un conseguente aumento di HMB. Gli integratori HMB possono funzionare segnalando al corpo di rallentare nella distruzione del tessuto muscolare.

Insomma, si tratta di importanti integratori presenti in molti prodotti della Herbalife.